Упражнения для талии и бедер????
Женщины во все времена хотели выглядеть эффектно, и привлекать своей внешностью сильную половину человечества. Поэтому они так сильно заботятся о своей физической форме, тем более…
Фитнес
Спорт, здоровый образ жизни,правильное питание и вера в себя- залог будущего!
Отличное упражнение на пресс. Каждый раз касайтесь рукой носок.
Сделайте 20 раз, 2 подхода
РЕЦЕПТ МОЛОЧНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ В БЛЕНДЕРЕ
Коктейль Классический Взбейте в блендере 1 часть мороженого с двумя частями молока. Далее уже по своему настроению и вкусу добавляйте любые вкусности на свой выбор…
Полезные снэки: 3 рецепта батончиков гранолы
В офисе не всегда получается питаться правильно, но при желании можно сделать свой рацион более здоровым и сбалансированным. Батончик гранолы — питательный и полезный перекус,…
ПРИМЕР ДНЕВНОЙ ПРОГРАММЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА❗
Забирай на стену ✔
Цветная капуста, запечённая с сыром и чесноком
1 кочан цветной капусты ½ пучка свежей петрушки 1/3 стакана тертого сыра (лучше пармезан) 2 ст.л. оливкового масла ½ ст.л. рубленого чеснока перец соль 1.…
Салат с курицей и яблоком
на 100грамм - 76.23 ккал, Б/Ж/У - 6.48/3.06/5.36 Ингредиенты: Куриное филе 200 г Салат 300 г Перец сладкий красный (паприка) 1 шт. Яблоки 160 г…
Как сделать бег приятным: 7 идей
Если вы вышли на тропу пробежек – можете уже собой гордиться! Мы только хотим рассказать, как сделать ее удовольствием, а не долгом. А остальным предлагаем…
Усложненное упражнение "Бурпи"
Выполняй правильно!
Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир?
Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания. Без диеты сжечь подкожный жир нереально. И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные…
Куриное филе в сметане с лимоном ✌
✔ на 100 г 125.32 ккал Б/Ж/У 16.35/5.71/0.9 ❗ Куриное филе 1 кг Сметана 400 г Лимоны 1 штука Сливочное масло 2 столовые ложки Перец…
Антицеллюлитная гимнастика
Хороши для борьбы с целлюлитом в домашних условиях различные физические упражнения. Вот некоторые из них: - Сесть на ковер, выпрямив спину, согнув руки в локтях…
Киноа сейчас - один из самых, если можно так сказать, модных продуктов у тех, кто следит за своим питанием и здоровьем. Моднее киноа только капуста кейл. Но у нас она не продается. Зато крупу киноа можно найти в большинстве обычных супермаркетов, на полка
Главная особенность киноа заключается в том, что витаминов и минералов в ней значительно больше, чем в других крупах, а содержание белка 4,4 гр на 100…
Маффины из кабачка и творога????
Ингредиенты: Кабачки (цукини) — 600 г Творог обезжиренный — 150 г Яйца — 2 шт. Соль Мука — 1/2 стакана Растительное масло для жарки (если…
Мама 6 детей, ей 34 года!????
И не говори, как тебе сложно держать себя в форме! ✌
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ
Сохрани, чтобы не потерять ???? Если вы хотите весить: 55 кг - не более 1540 калорий в день. 50 кг - не более 1420 калорий…
Куриные котлеты по-французски
160 ккал/100 гр 900 гр филе куриной грудки 5 яиц 1 столовая ложка сметаны 2 столовых ложки муки 1/2 пучка зеленого лука Соль, перец Куриную…
Пресс+ноги!!!
Каждое упражнение 25 раз по 3 подхода!
7 упражнений для идеальной талии
Красивая и тонкая талия – гордость каждой женщины в любом возрасте. Идеальным считается следующая пропорция: объем талии приравнивается 70% от объема бедер. Такая пропорция украшает…
Диетический творожно-овсяно-клубничный тортик
Калорийность на 100 г: 122 ккал Ингредиенты на корж: Овсянка — 100 г Яйцо — 1 шт. Клубника — 100 г (или любых других ягод/фруктов…
