Комплекс упражнений «5 тибетских жемчужин» — прекрасный способ поддержать свое здоровье и энергетику. Используя его каждый день, вы очень быстро заметите физические и психологические перемены.

Image
Йога — это прекрасный способ укрепить здоровье и сделать свою энергетику более устойчивой и сильной, выполняя при этом всего три несложных упражнения. Представленный ниже комплекс, названный «5 тибетских жемчужин», разработан как раз с этой целью. Не даром упражнения называются тибетскими жемчужинами. С помощью этого комплекса нормализуются все процессы в организме, поэтому его можно выполнять ежедневно в качестве гимнастики. При этом, привыкнув, вы можете делать их даже дважды в день.

Упражнение 1
Разведите руки в стороны, подняв их до уровня плеч. Проследите, чтобы ладони были направлены в пол. Теперь начните крутиться вокруг своей оси, обязательно по часовой стрелке. Не перестарайтесь, чтобы избежать сильного головокружения. Достаточно сделать около 10-12 оборотов.

С помощью этого упражнения активизируются все энергетические каналы в теле. Вскоре вы почувствуете себя свежее, и в вашем теле пробудится жизненная сила. Обязательно ориентируйтесь на себя: если уже на шестом обороте вам становится не по себе, ограничьтесь пока сниженной нагрузкой. Впоследствии вы сможете постепенно ее поднять.

Упражнение 2
Это упражнение можно делать на ковре или постелив на пол плед. Для начала лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Для удобства положите руки ладонями на пол: так они будут создавать дополнительную поддержку при выполнении упражнения. В таком положении поднимите шейно-плечевой отдел туловища, прижимая подбородок к груди. После этого сделайте небольшую паузу.

Далее поднимите вертикально ноги так, чтобы образовался прямой угол. Можно при этом слегка тянуть носочки на себя, но так, чтобы ноги не сгибались. После этого можно снова лечь в исходное положение и расслабить мышцы. Повторите упражнение не менее не менее 8 раз. Первоначально вы можете сделать меньше и постепенно увеличить нагрузку.